پیری با مجموعه ای از تغییرات رایج همراه است. تغییر در عادات غذا خوردن و خوابیدن، حافظه و بی علاقگی به فعالیت ها اغلب به روند طبیعی افزایش سن نسبت داده می شود. با این حال، این تغییرات گاهی اوقات می تواند نشان دهنده یک وضعیت اغلب نادیده گرفته شده و درمان نشده در افراد مسن باشد: اضطراب
برای اعضای خانواده مهم است که خود را در مورد سایر علائم اضطراب و چگونگی تسکین اضطراب در سالمندان آموزش دهند.
چه علائم دیگری می تواند به اضطراب در بزرگسالان مسن اشاره کند؟
همراه با نکته های ذکر شده در بالا، یک فرد مسن با اضطراب ممکن است این موارد را تجربه کند:
- نیاز به تکرار در برخی فعالیت ها مانند شستن دست ها
- حالت تهوع
- کابوس ها
- تعرق مفرط
- لرزیدن
- واکنش های افراطی
- تفکر وسواسی
- قلب تپنده
- و …
چه چیزی می تواند باعث اضطراب در افراد مسن شود؟
عوامل متعددی وجود دارد که می تواند در ایجاد اضطراب در افراد مسن نقش داشته باشد، از جمله:
- مشکلات حرکتی
- احساس می کنند آزادی خود را از دست داده اند
- تروما از گذشته آنها
- از دست دادن یکی از عزیزان
- عوارض جانبی داروها
- یک وضعیت سلامت مزمن
- و بیشتر
رایج ترین انواع اضطراب چیست؟
در بسیاری از موارد، پزشک فردی را مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر تشخیص می‌دهد که مجموعه‌ای از انواع اضطراب را داشته باشد. علاوه بر این، سه نوع خاص از اضطراب وجود دارد که می توان آنها را تشخیص داد:
- اختلال وسواس اجباری: همچنین به عنوان OCD شناخته می شود، این وضعیت باعث می شود که فرد برای مدیریت افکار یا اجبارهای ناخواسته، مراسم خاصی را انجام دهد، اغلب مکرر. این رفتارها، مانند شستن بارها و بارها دست‌ها یا بررسی قفل بودن درب، باعث می شود تا در موقعیت‌هایی که غیرقابل کنترل هستند، احساس کنترل کنند.
- فوبیا: فوبیا ترس از یک موقعیت یا شی بسیار خاص است. برای مثال، فرد ممکن است از مراجعه به دندانپزشک یا پزشک، عنکبوت، تنها بودن، رعد و برق، تاریکی و غیره ترس خاصی داشته باشد.
- اختلال اضطراب اجتماعی: اختلال اضطراب اجتماعی زمانی رخ می‌دهد که فرد در موقعیت‌های اجتماعی دچار عصبیت شدید یا خودآگاهی شود. این می تواند ناتوان کننده باشد و باعث شود فرد به طور کلی از معاشرت اجتناب کند، چیزی که برای سلامت جسمی و عاطفی آنها مضر است.
چگونه می توانید به کاهش اضطراب در سالمندان کمک کنید؟
خبر خوب این است که گزینه های درمانی موثری برای افراد مبتلا به اضطراب وجود دارد که از داروها گرفته تا مشاوره و تغییر سبک زندگی را شامل می شود. برای شروع، یک قرار ملاقات با پزشک برای تشخیص و توصیه ها تعیین کنید. علاوه بر این:
- توصیه می شود از کافئین، نیکوتین، الکل و سایر محرک ها خودداری کنید، که همگی می توانند اضطراب را افزایش دهند.
- به طور منظم با افراد صحبت کنید، به آنها اجازه دهید احساسات و افکار خود را به اشتراک بگذارند. فقط گوش دادن بدون قضاوت می تواند به القای احساس آرامش و ارزش خود در فرد مورد علاقه شما کمک کند.
- در صورت نیاز عادات خواب بهتر را تشویق کنید. مطالعه اخیر انجام شده توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، نشان داد که خواب ناکافی می تواند اضطراب را تا 30 درصد افزایش دهد.
چگونه مراقبت در منزل می تواند کمک کند
مراقبت مطلق همراه می‌تواند به جهات مختلف به کاهش اضطراب در افراد مسن کمک کند. مراقبین ما همراهان فوق العاده ای برای گفتگو ، فعالیت های آرام بخش و ورزش هستند. ما همچنین می‌توانیم وعده‌های غذایی سالم را برنامه‌ریزی و آماده کنیم، یادآوری‌های دارویی را ارائه کنیم، حمل‌ونقل به درمان یا قرار ملاقات‌های پزشکی و موارد دیگر را ارائه دهیم.